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Comment bien lancer un sac de cornhole

Tenez le sac à plat sur les doigts, bien en main, sans le serrer. Lâchez-le à peu près à hauteur d'épaule, avec un petit coup de poignet pour qu'il tourne bien à plat, et accompagnez le geste vers le trou. Visez le milieu ou le bas de la planche.

Par Marin Barisic, joueur de cornhole et organisateur d'événements en Europe, qui développe BAGGERS, une application d'entraînement au cornhole. Mis à jour le 2026-10-02

La technique de lancer, étape par étape

Prise. Posez le sac à plat sur les doigts et la paume, ferme mais sans trop serrer. Pas besoin de prise spéciale : selon l'expérience de Marin, une prise simple comme celle-ci donne le plus de contrôle.
Position. Placez-vous à côté de votre planche, derrière son bord avant. Ce bord est la ligne de faute, et mordre dessus au moment du lâcher invalide le lancer.
Balancier. Gardez le bras tendu et balancez-le d'arrière en avant comme un pendule, dans l'axe du trou. La plupart des joueurs font un pas en avant pendant le geste, en général avec le pied opposé à la main de lancer. Tout dépend de votre posture : certains lancent les pieds joints, sans faire de pas.
Lâcher. Lâchez le sac à peu près à hauteur d'épaule. Au moment où il quitte vos doigts, donnez un petit coup de poignet pour qu'il tourne à plat, comme un frisbee. Le frisbee, c'est le sac, pas votre bras : le bras reste le long du corps et la main ne passe jamais devant vous.
Accompagnement. Une fois le sac lâché, laissez la main filer vers le trou. Le sac part là où finit votre main.
Atterrissage. Visez le milieu ou le bas de la planche, dans l'axe du trou. La planche d'en face est à 8,23 m (27 ft), de bord avant à bord avant.

Lâcher à hauteur d'épaule
Atterrir au milieu ou en bas
Trop bas, trop fort

Testez votre lancer : 8 sacs

Lancez 8 sacs et indiquez comment chacun a volé.

0 sur 8

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C'est le Flat Throw Drill de BAGGERS : peu importe où les sacs atterrissent, vous notez seulement comment chacun a volé. Il est gratuit dans l'application.

Que fait votre sac ?

Choisissez le défaut qui revient le plus souvent. Chaque correction tient en un seul changement, à tester sur 8 sacs.

Pourquoi mon sac pique-t-il du nez à l'avant de la planche ?

Ce que vous voyez :: le sac tombe à l'avant de la planche, trop court.
Pourquoi :: vous lâchez trop bas et lancez trop fort, alors le sac suit votre main vers le bas. C'est l'erreur que Marin voit le plus chez les nouveaux joueurs.
La correction :: lâchez à peu près à hauteur d'épaule et lancez plus doucement.
Vérifier :: 8 sacs avec ce seul changement.

Pourquoi mon sac vacille-t-il ou bascule-t-il ?

Ce que vous voyez :: le sac vacille ou se retourne en l'air au lieu de voler à plat.
Pourquoi :: il quitte votre main sans rotation du poignet, alors il bascule.
Le conseil de Marin :: voyez le sac comme une crêpe : il doit voler à plat.
La correction :: un petit coup de poignet au lâcher, pour qu'il tourne à plat. Puis continuez le geste vers le trou.
Vérifier :: le test des 8 sacs plus haut.

Pourquoi mon sac part-il à gauche ou à droite du trou ?

Ce que vous voyez :: le sac passe à côté du trou.
Pourquoi :: votre main s'arrête trop tôt. Marin voit souvent un accompagnement trop court chez les débutants, et parfois aussi chez les joueurs de niveau intermédiaire.
La correction :: accompagnez le geste vers le trou, bras le long du corps, sans que la main passe devant vous. Le sac part là où finit votre main.
Vérifier :: 8 sacs en regardant seulement où votre main termine.

Pourquoi mon sac atterrit-il après le trou ?

Ce que vous voyez :: le sac atterrit au-delà du trou ou glisse hors de la planche par l'arrière.
Pourquoi :: trop de puissance pour la trajectoire choisie.
La correction :: la même hauteur de lâcher, avec moins de poussée. Visez le milieu ou le bas de la planche : un sac devant le trou peut encore glisser dedans, ou y être poussé par votre sac suivant. Pour Marin, un « active bag » devant le trou vaut toujours mieux qu'un sac au-dessus ou sur le côté.
Vérifier :: 8 sacs en visant le milieu ou le bas de la planche.

Pourquoi aucun de mes lancers ne se ressemble ?

Ce que vous voyez :: aucun sac ne vole comme le précédent.
Pourquoi :: votre prise change d'un sac à l'autre.
La correction :: la même prise simple à chaque fois, à plat sur les doigts et la paume, ferme mais sans trop serrer.
Vérifier :: 8 sacs. Le but : le même lancer à chaque fois, pas le lancer parfait.

Comment entraîner le lancer

Travaillez le lancer avant de travailler le score. Voici comment Marin s'y prend :

Regardez votre main, pas le trou. Pendant les premières manches, concentrez-vous uniquement sur votre geste, votre pas et le moment du lâcher.
Filmez-vous de côté. De côté, on voit tout de suite où la main a lâché le sac et la trajectoire qu'il a suivie. Regardez la vidéo et choisissez une seule chose à changer.
Commencez plus près. Lancez d'une distance plus courte jusqu'à ce que le sac vole à plat à chaque fois, puis reculez jusqu'à la distance réglementaire de 8,23 m (27 ft).
Visez le même lancer à chaque fois, pas le lancer parfait. Un sac à plat et le même lâcher, sac après sac : c'est l'objectif.

Dans BAGGERS, l'échauffement Grip & Release Calibration fait la même chose que l'étape 1 : deux manches de mouvements à vide, sans lâcher le sac, puis deux manches de vrais lancers où vous notez la sensation du lâcher. Quand vos sacs volent à plat, l'étape suivante est le Slide-Only Warmup : quatre manches de lancers en glisse vers le tiers avant de la planche.

Faut-il une prise spéciale ou beaucoup de force ?

Non. Marin entend souvent des joueurs dire qu'il leur faut une prise spéciale, ou qu'ils ne peuvent pas lancer aussi loin. Sa réponse est la même dans les deux cas : une prise simple, ferme mais sans trop serrer, vous donne le contrôle, et avec le contrôle, vous envoyez le sac où vous voulez.

Votre sac vole déjà à plat ?

Alors le lancer n'est plus votre problème, et cette page a rempli son rôle. L'étape suivante est le slide : un sac à plat qui atterrit devant le trou et glisse dedans.

FAQ

Comment lancer un sac de cornhole à plat ?

Tenez-le à plat, bien en main sans le serrer, et donnez un coup de poignet en le lâchant à hauteur d'épaule pour qu'il tourne à plat. Continuez le geste vers le trou.

Pourquoi mon sac de cornhole bascule-t-il ou tremble-t-il ?

Il quitte la main sans rotation du poignet, alors il bascule en l'air. Donnez-lui une rotation à plat au lâcher, puis accompagnez le geste.

Où un sac de cornhole doit-il atterrir sur la planche ?

Au milieu ou en bas de la planche, dans l'axe du trou. Un sac devant le trou peut encore glisser dedans ou y être poussé.

Comment entraîner son lancer au cornhole ?

Filmez votre lancer de côté, commencez à moins de 8,23 m (27 ft) et cherchez le même lâcher à plat à chaque fois avant de penser aux points.

Quelle est la distance entre les planches de cornhole ?

8,23 m (27 ft), de bord avant à bord avant. Vous lancez à côté de votre propre planche, derrière son bord avant.